7 Jenis Olahraga Tepat Untuk Pria Yang Sedang Diet

Jenis Olahraga Tepat !

Jenis olahraga sungguh harus di perhatikan apa bila kalian para pria sedang melakukan program diet. Pada dasarnya tiap porsi dan jenis olahraga akan berbeda tergantung tujuan dari aktifitas olahraga tersebut.

Nah di sini saya mau membagikan artikel menarik tentang "7 Jenis Olahraga Tepat Untuk Diet".

Sebelum kita masuk ke poin tersebut, saya mau menekankan terlebih dahulu kalau poin yang akan saya berikan adalah untuk mereka yang mau menurunkan berat badan dalam waktu kurang dari 6 bulan. 

Dari semua observasi pribadi saya yang juga sudah melakukan program diet ini hal pertama yang harus di perbaiki adalah pikiran ! kenapa ?

Menurut saya orang yang kelebihan berat badan cenderung di sebabkan oleh kegemarannya dalam mengkonsumsi makanan dengan waktu yang tidak stabil.

 Namun saya tekankan di sini, sebagai orang yang pernah berada di posisi tersebut "kami makan bukan karna lapar tapi karna ingin".

Oleh karena itu hal yang harus di perbaiki adalah pikiran kita masing-masing di mana kita harus tau untuk berhenti mengikuti keinginan kita untuk makan apa bila bukan karna lapar.

Banyak orang yang gagal melakukan diet karna komitment yang kurang kuat atau bisa jadi karna tujuan diet yang salah.

BACA JUGA :
- 7 Jenis Olahraga EKSTREAM 
- 7 Jenis Olaharga Tradisional Indonesia
- 5 Jenis Olahraga Internasional yang Paling Popular

Mungkin bagi para pembaca sebelumnya juga pernah menetapkan tujuan ber Diet untuk memikat lawan jenis, hehehe....

Bukan berarti itu salah namun akan lebih baik kalau kita membuat fokus untuk kesehatan kita, sadar akan kesehatan yang bisa membuat kita beraktifitas lebih maksimal dan meningkatkan percaya diri dalam kehidupan sosial.

Dan berikut Jenis Olahraga yang akan saya berikan :

1. Cardio workout

Jenis Olahraga Lari Pagi.

Olahraga cardio lebih fokus pada aktivitas fisik yang meningkatkan denyut jantung hingga 60 – 85% dari denyut jantung normal. Berlatih cardio artinya Anda juga melatih otot-otot jantung agar sehat dan lancar dalam fungsinya sebagai pengatur tekanan darah ke seluruh tubuh.\

Namun Sebagai Catatan, Cardio workout tidak bisa dilakukan sembarangan, karena ada tahapan-tahapan latihan yang harus Anda lewati untuk mendapatkan hasil maksimal.

Mungkin bagi kamu yang baru mau memulai hidup sehat dan belum tau banyak tentang Jenis olahraga Cardio, sebaiknya anda memulai dengan Lari/Jalan Pagi selamat minimal 30 menit dalam sehari dan di lakukan minimal 5x dalam seminggu.

Kalau nasip kamu baik siapa tau bisa ketemu gebetan baru yang melakukan aktifitas yang sama seperti kamu.

Bangunlah lebih pagi dan minum segelas air putih sebelum melakukan aktifitas ini, segala jenis pencapaian butuh pengorbanan, di sini kita korbankan waktu tidur kita.

2. Push Up 

Jenis Olahraga Push Up.

Gerakan Push Up merupakan gerakan yang paling cocok untuk kamu yang sedang melakukan diet, pria yang memiliki kelebihan berat badan akan memiliki dada yang cenderung kendor dan berlemak, oleh karna itu gerakan yang satu ini adalah gerakan yang tepat untuk kamu mengembalikan bentuk dada kamu menjadi perkasa kembali.

Untuk jenis gerakan Push Up bisa kita mulai dengan gerakan Wide grip Push up dimana kita melebarkan lengan ke samping. Sasaran utama latihan ini adalah otot dada. Untuk memulainya, sama seperti posisi push up standar, hanya saja posisi lengan berada lebih lebar ke samping kiri dan kanan bahu. Dengan demikian, beban utama tubuh akan terpusat pada wilayah dada dan bahu, sehingga sangat efektif dalam membentuk otot dada.

Mulailah dengan 10x gerakan push up yang di lakukan sebanyak 5 set jadi dalam sehari kita melakukan 50x gerakan push up.

3. Sit Up

Jenis Olahraga Sit Up.

Pada dasarnya gerakan olahraga ini sama tujuannya dengan push up, orang yang kelebihan berat badan pastinya berutnya besar bukan ? dan gerakan ini bertujuan untuk mengencangkan otot perut kamu.

Minta lah orang untuk membantu menahan kaki kamu sewaktu melakukan sit up atau anda bisa memasukan kaki di bawah tempat tidur atau sesuatu yang memiliki sedikit rongga di bagian bawah yang pastinya mampu menahan gerakan kamu.

Bagi kamu yang baru memulai gerakan ini saya pribadi menyarankan memberikan bantalan untuk kamu duduki selagi mekaukan gerakan ini.

Lakukan gerakan Sit up sebanyak 10x yang di lakukan sebanyak 6 set dengan jedah masing-masing set selama 1 menit.

Bila perut terasa sakit ke-esokan harinya saya sarankan kamu tidak melanjutkan gerakan sit up berikan jeda istirahat selama 1-2 hari.

4. Jumping Jacks

Jenis Olahraga Jumping Jacks

Untuk gerakan yang satu ini termasuk dalam gerakan Cardio workout yang kita bahas dalam poin pertama.

Pada gerakan Jumping Jacks kamu harus melakukan lompatan sambil mebuka dan menutup tangan.

Lakukan gerakan ini selama 1 menit yang di lakukan sebanyak 5 set.

5. Berenang ( Optional ) 

Jenis Olahraga Renang.

Yang satu ini bisa kamu lakukan atau tidak di lakukan tergantung kebutuhan kalau mau lebih cepat yang porsi olahraga lebih banyak.

Kalau yang satu ini bisa kamu lakukan 1 kali dalam satu minggu berenang selama 30 minit sampai 1 jam boleh main-main air yang penting bergerak dalam kolam, hehe....

6. Skot Jump

Jenis Olahraga Skot Jump.

Gerakan jongkok bangun ini bertujuan untuk mengencangkan bagian paha dan bokong anda, faktanya wanita juga sangat tertarik dengan pria yang memiliki bokong sexy lohhh...

Lakukan gerakan ini 10 kali sebanyak 3 set dimana tiap set boleh melakukan jedah selama 1 menit.

7. Management !

Dan kembali lagi semua kepada anda, FOKUS hal yang utama harus di tetapkan untuk semua hal yang mau kamu capai.

Apa anda akan terus hidup seperti ini ? atau memulai semua jenis olahraga yang sudah saya sajikan dalam artikel ini.

Saya pribadi menetapkan diri untuk berubah dan itu sangat menyenagkan saat kita bisa hidup lebih sehat dan percaya diri dengan penampilan kita yang lebih prima.

Terimakasih untuk para pembaca yang sudah meluangkan waktu untuk artikel saya ini semoga para pembaca yang memiliki tujuan diet bisa berhasil.